מכירים את זה שאתם כל כך שקועים במה שאתם עושים – במהלך למידה של משהו חדש, במהלך כתיבה, סדנה, בישול או כל פעילות אחרת – עד ששכחתם בכלל לבדוק מה השעה? המחשבות פוסקות מלהפריע, החושים והתחושות מתחדדים, ורק אתם והעשייה נותרתם בחדר. אולי זו הייתה סדנה טובה, שיחה סוחפת, הרצאה מעניינת או תרגיל שהפעיל בדיוק את כמות האתגר הנכונה. לרגע מסוים, קצר או ארוך, העולם כולו הצטמצם לחוויה ממשית אחת. מה שחוויתם לא היה רק ריכוז, אלא תחושת נוכחות מוחלטת, כאילו הכול מסונכרן: המחשבה, הגוף והזמן.
אם לדבר לרגע במונחים המקצועיים, בפסיכולוגיה קוראים לתהליך הזה FLOW, "זרימה". זוהי חוויה שנמצאת ממש "על קצה הגל" – מרוכזת, דינמית, נעה יחד עם הרגע לפני שהוא נשבר. אנו נמצאים במקום בו יש בידינו מספיק שליטה בכדי לא ללכת לאיבוד, אבל גם מספיק חידוש כדי להישאב פנימה אל תוך אותה חוויה. מן הסתם, בשלב הזה עולה השאלה: אז איך מגיעים לFLOW הזה? ואיך אפשר לעצב חוויות למידה שיביאו אותנו ואת המשתתפים שלנו, למצב הזה, שוב ושוב?
מה זה בדיוק Flow ומדוע הוא כל כך משמעותי?
מצב של Flow מתאר חוויה שבה אדם שקוע לחלוטין במשימה מסוימת, כך שתשומת הלב שלו מוחזקת בה באופן מלא, והוא מאבד תחושת זמן ומודעות עצמית. הזרימה מתרחשת כשרמת האתגר שמשימה מציבה תואמת במדויק לרמת המיומנות של האדם. איזון זה מייצר מעורבות עמוקה, הנאה פנימית ותחושת שליטה חזקה במשימה. אנשים במצב Flow מתארים לעיתים קרובות סיפוק עצום, התלהבות מהמשימה ורצון להמשיך ולעסוק בה, גם מעבר לזמן המתוכנן. Flow אינו מוגבל לפעילות מסוימת ויכול להתרחש במהלך קריאה, כתיבה, ספורט, יצירה או למידה (למשל). המשותף לחוויות הללו הוא מצב תודעתי ייחודי בו אנו מתנתקים מגירויים חיצוניים, מתמסרים לחלוטין לעשייה, וחשים תגמול פנימי שמקורו בעצם העיסוק בפעולה עצמה.
מהם התנאים שמאפשרים כניסה למצב של FLOW?
- איזון בין אתגר ליכולת:
Flow מופיע כאשר רמת האתגר של המשימה מתאימה בדיוק ליכולת של הלומד. אם המשימה קשה מדי, תופיע חרדה; אם היא קלה מדי, יופיע שעמום. האיזון הזה חיוני ללמידה משמעותית. - מטרות ברורות:
חשוב שלמשימה תהיה מטרה ברורה. כאשר הלומד יודע מה מצופה ממנו, קל יותר להתמקד ולהרגיש שליטה. - משוב מיידי:
מתן משוב רציף ומיידי לאורך המשימה מגביר את תחושת השליטה, התקדמות והמעורבות בלמידה. - ריכוז מלא והסרת הסחות דעת:
Flow מתאפשר כאשר האדם מרוכז לחלוטין בפעילות אחת ומתנתק מהסחות דעת חיצוניות או פנימיות. לעיתים אף תורגש אובדן תחושת זמן ותופיע תחושת שקט פנימי.
ועכשיו לפרקטיקה – חמש דרכים ליצירת חוויית Flow בלמידה
- עיצוב מרחב – שמאפשר שקיעה בפעילות: חשבו איך נראה חלל הלמידה – מה האנרגיה שהוא מייצר, האם יש בו הסחות דעת? האם יש אפשרות לזוז, להחליף עמדות, לשלב עזרים? סביבה נוחה, גמישה וחפה מהסחות דעת – למשל סידור מעגל, שולחנות עבודה קטנים או פינות שקטות, תסייע לריכוז במשימה ולנוכחות אמיתית בפעילות.
- רגע הכניסה – טקס שמזמין התמסרות: לפני תחילת הלמידה, הזמינו את המשתתפים להניח טלפונים בצד, לקחת נשימה עמוקה, לחשוב או לומר מטרה אישית בקול רם או להצהיר אותה על פתק. מהלך כזה יכול לסייע לכולם להפריד בין ה"שגרה" או "טרדות היומיום" לבין ה"כאן ועכשיו", ומסמן למוח שמתחילה עכשיו – חוויה אחרת.
- הפעלת משתתפים מתוכננת היטב – אנגייג'מנט הדרגתי: מומלץ להתחיל עם איזשהו "חימום" – תרגיל ראשוני ובסיסי, ואז להוסיף רובד של אתגר גדול יותר. זה יכול להיות משחק שמתחיל בשאלה פשוטה ומתקדם למשימות מסובכות, או תחרות בין קבוצות, או שכלול בתרגיל שדורש פתרון או בנייה של משהו. כך כל משתתף יכול לשלוט על רמת ההשתתפות שלו ולמצוא את עצמו באזור האתגר שמתאים לו אישית, להרגיש שהוא גדל תוך כדי תנועה.
- אוטונומיה ובחירה אמיתית: תכננו איך לאפשר לכל משתתף לבחור לעצמו נתיב למידה, תפקיד בצוות, או דגש אישי בתוך המשימה. למשל- בקשו מכל משתתף להציע פתרון משלו, לבחור קבוצה לפי עניין, להתמקם באחת מתוך X אפשרויות או ליצור אחת משלו, להחליט איך להציג את התוצר. כשהשליטה עוברת לידיים של הלומדים, הם נכנסים עמוק יותר לעשייה ומזמנים את חוויית ה-FLOW לעצמם.
- משוב אנושי או טכנולוגי: שלבו תחנות שבהן הלומדים מקבלים פידבק מיידי! זה יכול להיות בפלטפורמות דיגיטליות בהן המשתתף מקבל חיזוק על ההתקדמות, ובמרחב פיזי זה יכול להיות כל מילת פירגון או סימן מעודד וממריץ שימלא את מיכל המוטיבציה להמשיך: מחיאת כף כשיש התקדמות בביצוע, ציון הצלחות בקול רם או על לוח בכיתה. כך הלומדים יודעים היכן הם עומדים, ומקבלים חיזוק להמשיך לפעול.
לסיכום, FLOW הוא גם מונח "תיאורטי" שמדבר על תודעה, אבל הוא גם לחלוטין "שער" ללמידה עמוקה, חווייתית ומשמעותית. כשמעצבים רגעים בהם נשאבים אל תוך העשייה, שם נוצרת החוויה שנחרטת בזיכרון ומולידה סיפוק, סקרנות וביטחון עצמי. בעולם גדוש הסחות דעת, דווקא המיקוד, האתגר, המשוב והבחירה החופשית מהווים גורמים שמזמנים זרימה. זכרו: כל אדם מסוגל להיכנס למצב של FLOW, אך זה מתחיל בכוונה ובעיצוב נכון של התהליך ושל התנאים. אז בפעם הבאה שאתם מעצבים חוויית למידה, תשאלו לא רק "מה נלמד הפעם?", אלא גם: "איך נגרום להם להרגיש שהם לא רוצים שהרגע הזה ייגמר?".
ביבליוגרפיה
Hsieh, Y.-H., Lin, Y.-C., & Hou, H.-T. (2016). Exploring the role of flow experience, learning performance and potential behavior clusters in elementary students' game-based learning. Interactive Learning Environments, 24(1), 178–193. https://doi.org/10.1080/10494820.2013.834827
Cooks-Campbell, A. (2022). Achieving a flow state: 7 ways to get in the zone. BetterUp. https://www.betterup.com/blog/flow-state
.Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row
Photos by Abel Escobar (pixabay), Nitzan Zohar
